Jei bent kiek dom\u0117jot\u0117s kult\u016brizmu ir apskritai fiziniu sportu sal\u0117je ko gero \u017eod\u012f \u201ctestosteronas\u201d esate gird\u0117j\u0119 ne kart\u0105. Tai – vienas svarbiausi\u0173 hormon\u0173 m\u016bs\u0173 k\u016bne ir itin reik\u0161mingas tiems kurie siekia norim\u0173 sporto rezultat\u0173.<\/p>\n\n\n\n
Ta\u010diau ar \u017einojote jog \u0161is elementas turi \u012ftakos ne tik m\u016bs\u0173 pasiekimams sal\u0117je, ta\u010diau daro \u012ftakos vyro seksualiniam gyvenimui bei apskritai psichinei savijautai?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0160iame straipsnyje aptarsime pagrindus apie testoreno hormon\u0105, kod\u0117l svarbu palaikyti normal\u0173 jo lyg\u012f k\u016bne ir kokiais b\u016bdais tai galima atlikti.<\/p>\n\n\n\n
Skausmingus lytinius santykius gali sukelti daug \u012fvairi\u0173 faktori\u0173. Ta\u010diau vienas i\u0161 j\u0173 – moter\u0173 kontraceptik\u0173 naudojimas. Naudojant kontraceptikus, da\u017enai pasikei\u010dia moters fizin\u0117 sveikata. Jai da\u017eniau ima mausti pilv\u0105 ar net, gali kilti nepageidaujamos alergijos ar skausmai susij\u0119 su lytiniais organais.<\/p>\n\n\n\n
\u201eTai susij\u0119 su j\u016bs\u0173 nat\u016bralaus estrogeno ar testosterono slopinimu, kai tai pakei\u010diama kontraceptin\u0117se tablet\u0117se esan\u010diais kiekiais, kurie yra ma\u017eesni\u201c, \u2013 ai\u0161kina ginekolog\u0117 L. Millheiser.<\/p>\n\n\n\n
Sprendimas tokiai situacijai toks – reik\u0117t\u0173 naudoti lubrikant\u0105 ar lubrikant\u0173 rinkin\u012f<\/a>, kurie pad\u0117s susitvarkyti su \u0161ia problema. Ta\u010diau jei ji i\u0161lieka ir toliau, tokiu atveju reik\u0117t\u0173 kreiptis \u012f gydytoj\u0105.<\/p>\n\n\n\n Testosteronas – tai hormonas kuris gaminasi s\u0117klid\u0117se ir kiau\u0161id\u0117se, svarbus tiek vyrams tiek moterims.<\/p>\n\n\n\n Hormonas yra itin svarbus norint u\u017etikrinti ne tik ger\u0105 savijaut\u0105, ta\u010diau ir energijos kupin\u0105 bei pilnavert\u012f seksualin\u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n\n\n\n Tai yra ypa\u010d aktualu vyrams.<\/p>\n\n\n\n Pakankamas testosterono lygis vyro organizme yra tiesiogiai susij\u0119s su \u0161iais dalykais:<\/p>\n\n\n\n Galb\u016bt kiek nustebote, ta\u010diau tokia yra tiesa. Testosterono rol\u0117 m\u016bs\u0173 organizme yra itin svarbi ir nulemia labai daug dalyk\u0173 nuo bendros nuotaikos, energijos iki seksualinio gyvenimo kokyb\u0117s ilgainiui.<\/p>\n\n\n\n Jei jau\u010diate, jog ka\u017ekas yra ne taip, nuolat jau\u010diat\u0117s, jog tr\u016bksta j\u0117g\u0173, esate prastos nuotaikos – grei\u010diausiai neturite tinkamo hormon\u0173 balanso organizme.<\/p>\n\n\n\n Pagrindiniai nepakankamo testosterono lygio simptomai yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n Negatyvios testosterono tr\u016bkumo pasekm\u0117s siekia ne tik seks\u0105, ar prast\u0105 mieg\u0105 naktimis. Kaip byloja moksliniai tyrimai – ilgainiai simptomai gali paveikti ir m\u016bs\u0173 fizin\u0119 (suprast\u0117ti rega) bei psichin\u0119 sveikat\u0105 (depresija).<\/p>\n\n\n\n \u0160ie simptomai – ne juokas, tik dar kart\u0105 pabr\u0117\u017eiantys hormon\u0173 balanso svarb\u0105 m\u016bs\u0173 organizme. Apie tai kod\u0117l svarbu palaikyti \u0161\u012f balans\u0105, sekcijoje \u017eemiau.<\/p>\n\n\n\n Kaip ir min\u0117ta, testosterono svarba mums matoma kelias aspektais. Vis\u0173 pirma \u0161is hormonas mums padeda jaustis energingai, tur\u0117ti daugiau j\u0117g\u0173, auginti raumenis bei gyventi pilnavert\u012f seksualin\u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n\n\n\n Kalbant apie tai kas yra \u201cpakankamas\u201d testosterono lygis organizme i\u0161vesti bendr\u0105 formul\u0119, sud\u0117ting\u0105, kadangi tai priklausys nuo kievieno organizmo individualiai.<\/p>\n\n\n\n Svarbiausia – \u012fvertinti savo bendr\u0105 savijaut\u0105 ir pabandyti apgalvoti simptomus. Ar nuolatos jau\u010diuosi be nuotaikos, irzlus, galb\u016bt apskritai tai jau t\u0119siasi kur\u012f laik\u0105? Ar su savo partneriu turime pilnavert\u012f ry\u0161\u012f, man pakanka j\u0117g\u0173 b\u016bti efektyviu \u201clovoje\u201d?<\/p>\n\n\n\n Galb\u016bt skamba kvailai, ta\u010diau tai svarbios m\u016bs\u0173 gyvenimo dalys kuriems b\u016btinas balansas norint jaustis harmoningai.<\/p>\n\n\n\n Galb\u016bt skamba nuobod\u017eiai, ta\u010diau testosteronas kaip ir kitos naudingos k\u016bno med\u017eiagos priklauso nuo labai paprasto dalyko – tai k\u0105 valgome.<\/p>\n\n\n\n Tai aktualu tiek sportuojantiems, tiek ne – suderinta dieta atne\u0161 itin daug naudos ir pagerins k\u016bno savijaut\u0105.<\/p>\n\n\n\n Koki\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 reik\u0117t\u0173 vartoti daugiausia? Apie tai \u017eemiau.<\/p>\n\n\n\n Riebal\u0173 vartojimo pab\u016bgti neder\u0117t\u0173, kadangi tai itin svarbi maistin\u0117 med\u017eiaga kuri padeda pasisavinti vitaminus (A,D,E,K), skatina organizmo funkcij\u0173 veikl\u0105 bei, \u017einoma, gamina naudinguosius hormonus.<\/p>\n\n\n\n Matematika paprasta – ekspertai pataria vartoti vartoti 1g riebal\u0173 kiekvienam j\u016bs\u0173 k\u016bno mas\u0117s kilogramui. Bendrai, apie 20-30% j\u016bs\u0173 suvartojimo kasdienio kalorij\u0173 kiekio tur\u0117t\u0173 sudaryti riebalai.<\/p>\n\n\n\n Paprastai tariant – angliavandeniai yra svarbiausia maistin\u0117 med\u017eiaga siekiant padidinti testosterono lyg\u012f j\u016bs\u0173 k\u016bne.<\/p>\n\n\n\n Sportuojantiems \u017emon\u0117ms \u0161is elementas turi dar didesn\u0117s reik\u0161m\u0117s. Vengiant angliavandeni\u0173 pasirei\u0161kia didesnis organizmo i\u0161sekimas, tampa sunkiau auginti raumen\u0173 mas\u0119 bei atstatyti k\u016bn\u0105 po intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n Verta pamin\u0117ti kelet\u0105 fakt\u0173 ir i\u0161 mokslin\u0117s pus\u0117s – nepakankamas angliavandeni\u0173 kiekis k\u016bne skatina streso hormono (kortizolio) ir nepakankam\u0105 insulino gamyb\u0105. \u0160ie elementai – tiesiogiai susij\u0119s su ma\u017e\u0117jan\u010diu testosterono lygiu k\u016bne, bloga savijauta ir silpnumu.<\/p>\n\n\n\n Angliavandeni\u0173 \u201cefekt\u0105\u201d galima apibr\u0117\u017eti taip:<\/p>\n\n\n\n Baltym\u0173 efektas norint skatinti testosteron\u0105 – ma\u017eiausias i\u0161 min\u0117t\u0173 element\u0173. Vartojant apie ma\u017edaug 20-30% dienos maisto normos baltymais, testosterono kiekis did\u0117ja ne\u017eymiai.<\/p>\n\n\n\n Ta\u010diau baltymai mums yra naudingi d\u0117l kit\u0173 k\u016bno dalyk\u0173, pavyzd\u017eiui:<\/p>\n\n\n\n Bendros imunin\u0117s sistemos veiklos gerinimo Prie mitybos balanso prid\u0117kite daugiau fizin\u0117s-sportin\u0117s veiklos ir pozityviu poky\u010dius matysite labai greitai.<\/p>\n\n\n\n Aptar\u0117me pagrindinius faktus apie testosteron\u0105 ir jo vaidmen\u012f m\u016bs\u0173 bendrai savijautai.<\/p>\n\n\n\n I\u0161 ties\u0173 \u0161is hormonas yra itin svarbus, ta\u010diau da\u017enai apie tai nesusim\u0105stome ir manome, jog reikiamas hormon\u0173 balansas yra aktualus ne tik sportuojantiems ta\u010diau visiems \u017emon\u0117ms apskritai.<\/p>\n\n\n\n Tik jam esant galime jaustis energingai, b\u016bti geros nuotaikos ir m\u0117gautis pilnaver\u010diu gyvenimu. Galiausiai jausime balans\u0105 ir ramyb\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jei bent kiek dom\u0117jot\u0117s kult\u016brizmu ir apskritai fiziniu sportu sal\u0117je ko gero \u017eod\u012f \u201ctestosteronas\u201d esate gird\u0117j\u0119 ne kart\u0105. Tai – vienas svarbiausi\u0173 hormon\u0173 m\u016bs\u0173 k\u016bne ir itin reik\u0161mingas tiems kurie siekia norim\u0173 sporto rezultat\u0173. Ta\u010diau ar \u017einojote jog \u0161is elementas turi \u012ftakos ne tik m\u016bs\u0173 pasiekimams sal\u0117je, ta\u010diau daro \u012ftakos vyro seksualiniam gyvenimui bei apskritai … Skaityti toliau: Testosteronas. Kod\u0117l \u0161is hormonas mums toks svarbus?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":356,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[72,176],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369,"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions\/369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sargiai.lt\/blogas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Testosteronas – svarbiausi faktai<\/h2>\n\n\n\n
Pakankamo testosterono lygio palaikymas organizme<\/h2>\n\n\n\n
Nat\u016bralus testosterono didinimas – d\u0117ka subalansuotos mitybos ir sporto<\/h2>\n\n\n\n
Riebalai<\/h3>\n\n\n\n
Angliavandeniai<\/h3>\n\n\n\n
Baltymai<\/h3>\n\n\n\n
Riebal\u0173 deginimo ir sotumo
Raumen\u0173 mas\u0117s auginimo ir palaikymo<\/p>\n\n\n\nPabaigai<\/h3>\n\n\n\n